Til søvn er skum stadig det, der dæmper mest, men silikone holder bedst, når du sover på siden, og voks er det blødeste, men sjældent at finde i danske butikker. De bedste ørepropper til søvn i vores katalog er Nattelysts SleepDeep: 27 dB dæmpning ifølge butikken, to størrelser, rejseetui og designet til at blive i øret hos sidesovere, til 124 kr. (oktober 2026). Vil du have formbar silikone, er Alpines sæt med 28 dB SNR og tre par et godt bud til 129 kr. Her er en trin-for-trin-guide, hvor hvert trin peger på den prop, der løser problemet.
Trin 1: Find ud af, hvad der vækker dig
Snorken og trafik er dyb, jævn lyd, og den dæmpes bedst af propper, der lukker øregangen helt: skum, der udvider sig, eller formbar silikone, der ligger som en prop i indgangen. Pludselige lyde (døre, naboer) er lettere at dæmpe, men sværere at sove fra, og her betyder det mere, at proppen bliver siddende hele natten. Et dB-tal fortæller, hvor meget lyd der tages af; det fortæller ikke, om proppen passer dit øre. En 27 dB-prop, der falder ud klokken tre, dæmper nul.
Trin 2: Vælg materiale efter, hvordan du sover
- Skum: Rulles sammen, udvider sig i øret og dæmper typisk mest. Billigt, men engangs eller få ganges brug, og ryg- og mavesovere har det bedst med dem; på siden presser puden dem ind.
- Silikone med lameller (genbrug): Sidder lavt og fladt, kan vaskes og holder måneder. Dæmper lidt mindre end skum, men det er dem, sidesovere bør starte med.
- Formbar silikone: Æltes og lægges over øreindgangen uden at gå ind i øregangen. Blødt for sidesovere og godt mod vand; mister klæbeevnen efter nogle nætter.
- Voks: Samme princip som formbar silikone, endnu blødere og varmere. Ingen af vores butikker fører voks lige nu, så vi kan ikke pege på et produkt.
Nattelyst SleepDeep Ørepropper
- Sidesover ✓ (bliver i øret ifølge butikken)
- Rygsover ✓
- Mavesover ✓
- Dæmpning: 27 dB (butikkens tal, metode ikke oplyst)
Et par propper i small eller standard med rejseetui. Nattelyst anbefaler standard, hvis du er i tvivl, og markedsfører dem specifikt til sidesovere. Materiale og vaskbarhed står ikke på siden, men butikken sælger en rensespray til dem, hvilket peger på genbrug. 30 dages udvidet returret.
Godt
- To størrelser og etui
- 30 dages returret
Mindre godt
- Materiale ikke oplyst
- dB uden målemetode
124 kr. (1 par)Pris tjekket 23-10-2026 hos Nattelyst · 30 dages returret (butikkens oplysninger)
Alpine Silikone Ørepropper, 6 stk. (Nattelyst)
- Sidesover ✓ (ligger uden på øregangen)
- Rygsover ✓
- Svømning ✓
- Dæmpning: op til 28 dB SNR
Tre par bløde, formbare silikonepropper med aloe vera og sølv ifølge producenten, i etui. Det eneste produkt her, der angiver SNR, altså den europæiske målemetode, og det giver tallet mere vægt end de andres. De lægges over øreindgangen i stedet for i den, hvilket mange sidesovere foretrækker. Holdbarhed pr. par er ikke oplyst; regn med, at klæbeevnen falder efter nogle nætter.
Godt
- SNR-tal, tre par, etui
- Kan også bruges til vand
Mindre godt
- Samler støv og hår, skal skiftes
129 kr. (3 par)Pris tjekket 23-10-2026 hos Nattelyst · 30 dages returret (butikkens oplysninger)
Trin 3: Prøv billigt, før du køber dyrt
Ører er forskellige, og ingen af butikkerne oplyser øregangsmål. Derfor er det klogt at starte med et billigt par og finde ud af, om du overhovedet kan sove med noget i øret. Det koster under 50 kr.
HowToSleepBetter Ørepropper, ergonomiske 3-lag silikone
- Rygsover ✓
- Sidesover (✓) stikker 22 mm ud
- Mavesover ✓
- Dæmpning: ikke oplyst
Silikone med tre lameller, 22 mm lange og 16 mm på det bredeste sted, i en lille boks. Kan vaskes med mild sæbe og bruges igen. Butikken angiver ingen dB, kun at de dæmper snorken og trafik. Levering 1–2 dage, 14 dages retur. Pasformen varierer, skriver de selv, og det er ærligt.
Godt
- 49 kr., vaskbare, mål oplyst
Mindre godt
- Ingen dæmpningstal, 14 dages retur
49 kr.Pris tjekket 23-10-2026 hos HowToSleepBetter · 14 dages retur (butikkens oplysninger)
Nattelyst Mute Søvn Ørepropper (30 par)
- Rygsover ✓
- Mavesover ✓
- Sidesover –
- Dæmpning: ikke oplyst
Blødt skum i æske med 30 par. Skum er den type, der normalt dæmper mest, fordi den udvider sig og fylder øregangen, men Nattelyst angiver ingen dB, så vi kan ikke sætte tal på netop disse. Til 139 kr. for 30 par (119 kr. pr. æske ved tre) er det den billigste måde at have friske propper hver nat. Skal du bare prøve skum én gang, sælger samme butik et enkelt par til 29 kr.
Godt
- 30 par, under 5 kr. pr. par
- Friske propper hver nat
Mindre godt
- Ingen dB oplyst
- Skum presser ved sidesovning
139 kr. (30 par)Pris tjekket 23-10-2026 hos Nattelyst · 30 dages returret (butikkens oplysninger)
Trin 4: Vær skeptisk over for store tal
REMsleeps silikonepropper (95 kr., nedsat fra 195) angiver “40 dB støjreduktion”. Det er mere, end de fleste certificerede høreværn til industri opnår, og tallet står uden målemetode. Vi tager det ikke med som en anbefaling, før butikken oplyser, hvordan det er målt. Nattelysts SleepSoft (115 kr., 25 dB, etui, markedsført til sidesovere) er et roligere alternativ til SleepDeep, hvis du vil have lidt mindre dæmpning og stadig høre en vækkeur.
Nattelyst SleepSoft Ørepropper
- Sidesover ✓ (ifølge butikken)
- Rygsover ✓
- Dæmpning: 25 dB (butikkens tal)
Et par med opbevaringsæske, 25 dB ifølge Nattelyst, uden størrelser. Materiale og vask er ikke oplyst. Samme returret som de andre fra butikken: 30 dage.
115 kr. (1 par)Pris tjekket 23-10-2026 hos Nattelyst · 30 dages returret (butikkens oplysninger)
Trin 5: Hold dem rene, og skift dem
Silikone med lameller vaskes i mild sæbe og tørrer helt, før de bruges igen. Formbar silikone og skum skiftes, når de ikke længere klæber eller udvider sig. Får du ondt i øret, kløe eller nedsat hørelse, så hold pause og tal med din læge; propper er ikke for alle ører. Er det ikke lyd, men lys, der vækker dig, har vi set på sovemasker, og handler det om en partner, der snorker, kan en anden hovedpude til vedkommende være et bedre sted at starte.
| Produkt | Pris (kr.) | Type | Dæmpning (butikkens tal) | Antal | Retur |
|---|---|---|---|---|---|
| Nattelyst SleepDeep | 124 | Genbrug, 2 størrelser | 27 dB | 1 par + etui | 30 dage |
| Alpine Silikone (Nattelyst) | 129 | Formbar silikone | 28 dB SNR | 3 par + etui | 30 dage |
| Nattelyst SleepSoft | 115 | Genbrug | 25 dB | 1 par + æske | 30 dage |
| HowToSleepBetter 3-lag silikone | 49 | Genbrug, vaskbar | Ikke oplyst | 1 par + boks | 14 dage |
| Nattelyst Mute Søvn | 139 | Skum | Ikke oplyst | 30 par | 30 dage |
Det spørger folk tit om
Hvilke ørepropper er bedst til søvn?
Til sidesovere: Nattelyst SleepDeep (124 kr., 27 dB ifølge butikken, to størrelser). Til formbar silikone: Alpine (129 kr., 28 dB SNR, tre par). Til mest dæmpning pr. krone: skumpropper som Nattelyst Mute (30 par, 139 kr.), hvis du sover på ryggen.
Hvilke ørepropper er bedst i test?
Vi tester ikke ørepropper selv og kender ikke en aktuel dansk test af netop disse. Dæmpningstallene er butikkernes egne, og kun Alpine oplyser målemetoden (SNR). Brug returretten som din egen test.
Skum, silikone eller voks til søvn?
Skum dæmper mest og er billigst, men engangs og dårligt for sidesovere. Silikone med lameller holder længe og kan vaskes. Formbar silikone og voks ligger uden på øregangen og er blødest for sidesovere; voks fører ingen af vores butikker.
Kan man sove med ørepropper hver nat?
Mange gør, men hold dem rene og skift dem. Får du ondt, kløe eller nedsat hørelse, så hold pause og tal med din læge. Vær også opmærksom på, at 25–28 dB kan dæmpe en røgalarm eller et barn; overvej en vibrationsvækkeur, hvis du sover alene.
Det ville jeg gøre
Jeg sover på siden, så jeg ville starte med HowToSleepBetters 49-kroners propper for at finde ud af, om jeg kan sove med noget i øret, og derefter købe SleepDeep i den størrelse, der passede. Sover du på ryggen og vil have ro for en snorkende partner, er en æske skum det enkleste svar.
Kilder
- Nattelyst.dk, produktsider for SleepDeep, SleepSoft, Silikone Ørepropper (Alpine), Mute Søvn Ørepropper og Skum Ørepropper, hentet 23-10-2026.
- Howtosleepbetter.dk, produktside for Ørepropper ergonomiske 3-lag silikone (mål, vask, retur), hentet 23-10-2026.
- Remsleep.dk, produktside for REM Ørepropper til søvn (pris, dæmpningspåstand), hentet 23-10-2026.
Benjamin Birkballe skriver om, hvordan produkterne passer til forskellige sovere, og om den praktiske hverdag med vask, levetid og det, der vækker os om natten. Rettelser: sig hej.
