Sover du på siden, skal hovedpuden fylde afstanden fra skulder til øre, så nakken ligger lige. Det betyder i praksis en højere og fastere pude end til ryg- og mavesovere, og helst en, du kan justere. Den bedste hovedpude til sidesovere blandt dem, vi har kigget på, er NordiskPuls KomfortPuden (599 kr., oktober 2026): revet memoryskum, som du fylder op, til højden passer, og 35 dages prøvetid. Her er en tjekliste i fem trin, og ved hvert trin står den pude, der løser netop det.
Trin 1: Mål skulderen, ikke puden
Læg dig på siden på din madras uden pude. Afstanden fra madrassen op til øret er det, puden skal fylde, efter den er trykket sammen. Brede skuldre og en fast madras giver stor afstand (ofte 12–15 cm); smalle skuldre og en blød topmadras giver lille. Det er derfor, en pude, der passer din partner, kan være forkert til dig. Har du en blød topmadras, synker skulderen ned, og du skal lavere.
Trin 2: Vælg justerbar, hvis du er i tvivl
To af puderne her kan åbnes, så du tager fyld ud eller lægger i. Det er den sikreste vej for en sidesover, fordi du rammer højden i din egen seng i stedet for i en butik.
NordiskPuls KomfortPuden 45×65
- Sidesover ✓ (behold fyldet)
- Rygsover ✓ (tag lidt ud)
- Mavesover ✓ (tag meget ud)
- Kropsvægt: ikke oplyst; brede skuldre = mere fyld
Revet memoryskum i et inderbetræk, mikrofiber udenpå. NordiskPuls skriver selv, at sidesovere skal beholde mere fyld. Yderbetrækket vaskes ved 40 grader, fyldet luftes. 599 kr. (sat ned fra 749), 35 dages prøvetid, levering 1–2 dage.
Godt
- Højde og fasthed justeres i sengen
- 35 dages prøvetid
Mindre godt
- Memoryskum er varmt
- Fyldvægt ikke oplyst
599 kr.Før 749 kr. · Pris tjekket 23-10-2026 hos NordiskPuls · 35 dages prøvetid (producentens oplysninger)
FAM’ Home Soft hovedpude, justerbar (HowToSleepBetter)
- Sidesover ✓ (mere fyld)
- Rygsover ✓
- Mavesover ✓ (mindre fyld)
- Allergiker ✓ (95 °C vask)
70×50 cm, 600 gram polyesterkuglefibre i genanvendt materiale, lynlås til at tage fyld ud. Ca. 17 cm høj ifølge forhandleren. Det usædvanlige er vasken: 95 grader og tørretumbler, hvilket ingen af de andre tåler. Returret er kun 14 dage, og der er ingen prøveperiode, så vær sikker på størrelsen (den passer til betræk i 50×70).
Godt
- 399 kr., justerbar, vask ved 95 °C
- Levering 1–2 dage
Mindre godt
- Kun 14 dages retur
- Kuglefibre pakker sig over tid; skal rystes
399 kr.Pris tjekket 23-10-2026 hos HowToSleepBetter · 14 dages retur (forhandlerens oplysninger)
Trin 3: Vil du have naturfyld, så gå efter fyldvægt og kamre
Dun og uld kan ikke justeres, så her skal du vælge rigtigt første gang. Tommelfingerreglen: en sidesover skal have en fast kerne eller tre kamre, så puden ikke bare klapper sammen, og en fyldvægt over 600 gram i 60×63.
Høie Saga dunpude 60×63 (Astma Allergi Shoppen)
- Sidesover ✓ (3 kamre, fast kerne)
- Rygsover ✓
- Mavesover –
- Allergiker ✓ NOMITE, Asthma Allergy Nordic
625 gram fyld: 90 % moskusandedun og 10 % fjer i yderkamrene, 50/50 dun og fjer i kernen, som holder formen under hovedet. Betræk i 100 % økologisk bomuld, vask ved 60 grader. Mærket med NOMITE, Asthma Allergy Nordic, OEKO-TEX og Svanemærket ifølge butikken. Producenten oplyser hverken højde eller sovestilling; de tre kamre og den faste kerne er grunden til, at vi sætter den på sidesover-listen. Retur koster 39 kr.
Godt
- Fast kerne, 625 g, 60 °C vask
- Fire mærker inkl. Svanemærket
Mindre godt
- 999 kr., ingen prøveperiode
- Lagerstatus uklar på siden
999 kr.Pris tjekket 23-10-2026 hos Astma Allergi Shoppen (producentens oplysninger)
Arctic hovedpude i uld 60×63 (Astma Allergi Shoppen)
- Sidesover (✓) mellemhøj
- Rygsover ✓
- Mavesover –
- Sover varmt ✓ (uld, ifølge producenten svedafledende)
665 gram i tre kamre: 550 gram hulfiber i midten, uld i de ydre lag, betræk i bomuldscambric. Uld leder fugt væk, hvilket er grunden til at vælge den frem for dun, hvis du vågner varm om natten. Men den er lavere i fyldvægt end Saga-puden i det, der tæller for en sidesover (kernen), og den må kun vaskes skånsomt ved 30 grader uden tumbler. Butikken anbefaler selv en 60-graders pude ved husstøvmideallergi.
Godt
- Uld og hulfiber, 499 kr.
- OEKO-TEX Standard 100
Mindre godt
- 30 °C vask, ingen tumbler
- Hverken højde eller sovestilling oplyst
499 kr.Pris tjekket 23-10-2026 hos Astma Allergi Shoppen (producentens oplysninger)
Trin 4: Tjek vask og prøvetid, før du betaler
En pude bruges hver nat i årevis, så vasken betyder mere end ved en dyne. FAM’ Home tåler 95 grader, Saga 60, KomfortPuden 40 (kun betrækket) og Arctic 30. Prøvetid: 35 dage hos NordiskPuls, 14 dages retur hos HowToSleepBetter, og hos Astma Allergi Shoppen koster retur 39 kr. uden oplyst prøveperiode. Giv en ny pude mindst en uge; nakken skal vænne sig til højden.
Trin 5: Læg mærke til, hvordan du vågner
Vågner du med hånden under puden, er den for lav. Vågner du med hovedet bøjet opad, er den for høj. Begge dele kan rettes med en justerbar pude på en uge. Vågner du med nakkesmerter, uanset pude, er det ikke puden, der skal behandles: tal med din læge. Sover du både på siden og ryggen, kan du læse mere om, hvordan du vægter det, i vores guide til bedste hovedpude.
| Pude | Pris (kr.) | Fyld | Justerbar | Vask (°C) | Prøvetid / retur |
|---|---|---|---|---|---|
| NordiskPuls KomfortPuden | 599 | Revet memoryskum | Ja | 40 (betræk) | 35 dage |
| FAM’ Home Soft | 399 | Polyesterkuglefibre, 600 g | Ja | 95 | 14 dages retur |
| Høie Saga dunpude | 999 | Dun/fjer, 3 kamre, 625 g | Nej | 60 | Retur 39 kr. |
| Arctic uldpude | 499 | Hulfiber + uld, 665 g | Nej | 30 | Retur 39 kr. |
Det spørger folk tit om
Hvilken hovedpude, når man sover på siden?
En høj, fast pude, der fylder afstanden fra skulder til øre, helst justerbar. Vores valg er NordiskPuls KomfortPuden (599 kr., oktober 2026) med revet memoryskum, du selv tilpasser, og 35 dages prøvetid.
Hvor høj skal en hovedpude være til sidesovere?
Så høj, at nakken ligger i forlængelse af ryggen, når puden er trykket sammen. Afstanden afhænger af skulderbredde og madrassens blødhed, typisk mere end til rygsovere. Mål det i din egen seng, og vælg justerbart, hvis du er i tvivl.
Er en dunpude god til sidesovere?
Ja, hvis den har en fast kerne eller tre kamre, som Høie Saga (625 g, 999 kr.). En almindelig dunpude i ét kammer klapper sammen under hovedet i løbet af natten.
Er memoryskum eller fiber bedst til sidesovere?
Memoryskum holder formen bedre gennem natten, men er varmere. Fiber er køligere og billigere, men pakker sig. Justerbare udgaver af begge (KomfortPuden, FAM’ Home Soft) løser højdeproblemet.
Vores anbefaling
KomfortPuden. Justerbar, 35 dages prøvetid, og det er højden, der afgør alt for en sidesover. Har du 400 kr. og vil kunne koge puden, så FAM’ Home Soft. Vil du have dun, så Saga, og vil du have køligt naturfyld, så Arctic.
Kilder
- Nordiskpuls.dk, produktside for KomfortPuden, hentet 23-10-2026.
- Howtosleepbetter.dk, produktside for FAM’ Home Soft justerbar hovedpude, hentet 23-10-2026.
- Astmaallergishoppen.dk, produktsider for Hovedpude Dun Saga Høie og Hovedpude Uld Arctic, hentet 23-10-2026.
Anton Münster Sørensen samler oplysninger om fasthed, materialer og sovestillinger på Natroen.dk og holder priserne opdateret. Rettelser: sig hej.
